5 أسرار للتمتع بالحلويات في رمضان دون زيادة الوزن!
لا ضير من عدم حرمان أنفسنا من مأكولات وحلويات رمضان الشھیة شريطة اتباع هذه الإرشادات الغذائیة
لا يخلو أي منزل في شهر رمضان المبارك مما لذ وطاب من الحلويات التي لا يمكن مقاومتها، لكن ضريبتها تكون كبيرة، إذ تتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ نظرا لاحتوائها على الكثیر من السعرات الحرارية.
والسؤال الذي يتبادر إلى ذهن الكثيرين هو كیف يمكننا تناول الحلويات الرمضانیة دون زيادة الوزن؟

لا ضير من عدم حرمان أنفسنا من مأكولات وحلويات رمضان الشھیة، شريطة اتباع الإرشادات الغذائیة، لذا انتقينا لكم بعض النصائح في تناول الحلويات من دون زيادة مفرطة في الوزن، بحسب نصائح أطباء وخبراء التغذية .
- تقطيع الحلويات إلى قطع صغیرة والاكتفاء بقطعة أو اثنین على الأكثر، على العكس من قطع الحلوى الكبیرة التي تحفزك لا إراديا على تناول كمیات أكبر منھا.
- شرب كوب من الماء قبل تناول الحلوى للتحفیز على الشبع بشكل أسرع.
- تحضیر بعض الحلويات في المنزل بطريقة صحیة لا تحتوي على سعرات حرارية عالیة.
- تجنب تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار، إذ يفضل تناولها بعد ساعتین أو ثلاث من وقت الإفطار حتى تكون المعدة قد ھضمت جزءا من الطعام.
- ممارسة التمارين الرياضیة بشكل منتظم خلال شھر رمضان لزيادة معدل الحرق.

ولتجنب الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام، ينصح خبراء التغذية بالتركيز في السحور على الأطعمة التي تحتوي على نسبة نحو 70% من الماء، وتناول الوجبة على ثلاث مراحل بفارق خمس دقائق بين الواحدة والأخرى.
-
بدأ منذ العصر الفاطمي.. كيف تطور فانوس رمضان؟
يمثل الفانوس أحد الطقوس الراسخة في المجتمع المصري كل عام احتفالاً بحلول الشهر الكريم الأخيرة -
الصحة العالمية تحذر: كورونا أصبح أكثر ذكاء في طريقة انتشاره!
كبيرة علماء المنظمة الأممية تحذر من التجمعات وتؤكد أن جميع لقاحات كوفيد-19تحمي بشكل كبير من حالات الإصابة الشديدة فيروس كورونا -
نادية الجندي تكشف للعربية.نت حقيقة خلافاتها مع الزعيم
نجمة الجماهير: صدمت عندما قرر وزير الثقافة وقف عرض فيلم خمسة باب لأنه "يسيء إلى مصر" ثقافة وفن