10 أطعمة غنية بالزنك تعزز وظائف الجسم
الزنك يدعم المناعة والتمثيل الغذائي وتنظيم الهرمونات ونمو الخلايا
استمع للمقال النص المسموع تلقائي ناتج عن نظام آلي
0:00
3 دقائق
للقراءة
- يلعب الزنك كمعدن ضروري دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم، بما يشمل دعم المناعة والتمثيل الغذائي وتنظيم الهرمونات ونمو الخلايا. من خلال دمج الأطعمة الغنية بالزنك في النظام الغذائي، يمكن أن يساعد الزنك في ضمان تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية. وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، يوجد قائمة من 10 أطعمة غنية بالزنك يجب على كل شخص التفكير في إدخالها للنظام الغذائي:
-
1. المكسرات
2. بذور اليقطين
منتجات الألبان (آيستوك)3. الحمص
4. منتجات الألبان
5. اللحوم الحمراء
البيض - آيستوك6. الحبوب الكاملة
7. البيض
العدس8. العدس
9. بذور دوار الشمس
-
10. الدُخن
- يعتبر الدخن، المعروف باسم البشنة أو الذرة العويجة، مصدرًا رائعًا للزنك. يحتوي الدخن اللؤلؤي والإصبعي والبارنيارد على مستويات أعلى بكثير من الزنك مقارنة بالأرز والقمح. وتجدر الإشارة إلى أنه من أجل الترويج لفوائد الدُخن المهمة، أعلنت منظمة الأغذية والزراعة التابعة للأمم المتحدة FAO السنة الماضية "العام الدولي للدُخن".
اقرأ أيضاً
-
مقتل 8 أطفال بينهم 4 أشقاء في انفجار عبوة بجنوب سوريا
وتسبب النزاع الدامي في سوريا بمقتل أكثر من نصف مليون شخص وألحق دماراً هائلاً ...
سوريا
-
المحكمة العليا تدعو إلى تحري رؤية هلال شهر شوال
دعت المحكمة العليا عموم المسلمين في جميع أنحاء المملكة إلى تحري رؤية هلال شهر شوال ...
السعودية
-
على وقع توتر متصاعد.. بغداد تسعى لتعزيز قبضتها على كردستان
تشهد العلاقة بين الحكومة العراقية وسلطات إقليم كردستان توتراً متصاعداً على خلفية ...
العراق
انضم إلى المحادثة
أو أكمل كـ
زائر
اختيار المحررين
-
بدلاً من التحول إلى ثقب أسود.. نجم محتضر قد ينشئ كوناً جديداً
علم منذ 8 ساعات -
موقف طريف بين محمد صلاح ومشجع.. وحديث عن ابنته مكة
سوشيال ميديا منذ 9 ساعات
-
كأس العالم 1954.. عدد هائل من الأهداف ومعجزة في النهائي
الأخيرة منذ 11 ساعة
-
شلل وذبحة وغيبوبة.. أزمات ضربت فنانين مصريين خلال أيام
مصر منذ 11 ساعة
الأكثر قراءة
مواضيع شائعة
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
