للوقاية من نزلات البرد.. كم عدد ساعات النوم اللازمة لنظام مناعي مثالي؟
إذا كنت تريد أن تحافظ على صحتك على المدى الطويل فمن المهم الاهتمام بالنوم
استمع للمقال النص المسموع تلقائي ناتج عن نظام آلي
في فصل الشتاء تنتشر نزلات البرد والانفلونزا، ويقول الأطباء إن إحدى طرق الوقاية منها هو الحصول على قسط وافر من النوم ليلاً.
وتقول الباحثة نانسي فولدفري أخصائية أبحاث النوم في مركز كليفلاند الطبي في الولايات المتحدة إن "النوم ينطوي على أهمية بالغة في الحفاظ على سلامة الجهاز المناعي للجسم، وبالتالي فإننا بحاجة للحصول على قسط وافر من ساعات النوم ليلا".
وأضافت فولدفري في تصريحات للموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية إن "انتظام دورة النوم والاستيقاظ يساعد في الحصول على نظام مناعي مثالي".
وتؤكد أنه بدون الحصول على فترة كافية من النوم، لن يجد الجهاز المناعي الوقت الكافي لتجديد نشاطه والقيام بدوره في مكافحة الأمراض.
وينصح الخبراء من مركز كليفلاند بضرورة أن يحصل البالغون على سبع ساعات من النوم ليلا على الأقل. وتقول فولدفري إنه في حالة الإصابة بالأرق أو عدم القدرة على النوم ليلا، ينصح بعدم استخدام الهاتف المحمول قبل الخلود للنوم، وزيارة الطبيب في حالة الشكوى من بعض المشكلات مثل الغطيط أو الشعور بالإجهاد على مدار اليوم.
وأكدت: "إذا كنت تريد أن تحافظ على صحتك على المدى الطويل، فمن المهم الاهتمام بالنوم والتأكد من تلافي أي مشكلات صحية تحول دون الحصول على القدر الكافي من ساعات النوم".
-
ماكرون: أميركا لا تستطيع أن تحارب تجاريا الصين وأوروبا في نفس الوقت
أعرب عن أمله في أنه قد نجح في إقناع ترامب بذلك
اقتصاد -
مهمة علمية جديدة لاكتشاف مواقع المياه على سطح القمر
استعدادات لإطلاق مركبة فضائية لرسم خريطة المياه على سطح القمر، ما قد يساعد في ...
علم
-
بعد 3 سنوات.. هل تنتهي الحرب الروسية الأوكرانية قريبا كما تعهد ترامب؟
أثارت مساعي ترامب لوضع نهاية لحرب روسيا في أوكرانيا مخاوف من تنازلات كبيرة للرئيس ...
العرب والعالم
