مفاجأة.. تطبيقات تتبع النوم لها أثار سلبية على المصابين بالأرق

كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة "Frontiers in Psychology" أن تطبيقات تتبع النوم، رغم انتشارها الواسع، قد تحمل آثاراً متباينة على المستخدمين، خاصة أولئك الذين يعانون من اضطرابات النوم والأرق.

وشملت الدراسة استطلاع رأي 1002 شخص بالغ في النرويج، حيث تبين أن نحو نصف المشاركين استخدموا تطبيقات النوم في وقت ما، مع ارتفاع نسبة الاستخدام بين النساء والفئات العمرية الأصغر.

فوائد محدودة وتحسينات سلوكية

وأظهرت النتائج أن الفائدة الأساسية لهذه التطبيقات تتمثل في تعزيز وعي المستخدمين بأنماط نومهم، إذ أكد 48% من المشاركين أنها ساعدتهم على فهم عادات النوم بشكل أفضل، بينما رأى 44% أنها مفيدة بشكل عام.

الأمن الإلكتروني الأمن السيبراني فضيحة تجسس جديدة..تطبيقات أندرويد مزيفة تخدع المستخدمين 

في المقابل، أفاد نحو 15% فقط بتحسن فعلي في جودة النوم.

وسجلت الفئة العمرية بين 18 و35 عامًا أعلى مستويات الاستفادة، بما في ذلك تحفيزهم على تحسين عادات النوم وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وهو ما ينعكس إيجابيًا على الروتين اليومي.

الأرق.. الجانب الآخر من التقنية

لكن الصورة ليست إيجابية بالكامل، إذ أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من أعراض الأرق كانوا أكثر عرضة للتأثر السلبي بهذه التطبيقات.

وأوضح الباحثون أن متابعة بيانات النوم بشكل مستمر قد يؤدي إلى زيادة القلق لدى هذه الفئة، خاصة عندما تشير البيانات إلى ضعف في جودة النوم، ما يعزز شعورهم بوجود مشكلة صحية، حتى وإن لم تكن كذلك بالضرورة.

وتشير الدراسة إلى مفهوم يُعرف باسم "Orthosomnia"، وهو حالة من الانشغال المفرط ببيانات النوم، تؤدي بشكل عكسي إلى تفاقم مشاكل النوم بدلًا من تحسينها.

توصيات للحد من التأثير السلبي

ويوصي الباحثون المستخدمين، خاصة المصابين بالأرق، بضرورة فهم طبيعة البيانات التي تقدمها هذه التطبيقات ومدى دقتها، مع تقليل الاعتماد عليها إذا تسببت في التوتر.

كما ينصحون بإيقاف الإشعارات الليلية أو تجنب استخدام الأجهزة أثناء النوم، إضافة إلى الاعتماد على الشعور الطبيعي بالنعاس بدلًا من الالتزام الصارم بجداول يفرضها التطبيق.

ورغم التحذيرات، تؤكد الدراسة أن تطبيقات النوم قد تكون أداة مفيدة لتحسين العادات الصحية إذا تم استخدامها بشكل معتدل، لكنها تتحول إلى مصدر ضغط نفسي عندما تُستخدم دون وعي أو لدى فئات تعاني أصلًا من اضطرابات النوم.